w domu

W domu skakanka,bieżna,rower stacjonarny, Lub basen jakiś zamknięty,Owoce wchodzą w gre Kanapki zależy z czym, Rób masę z lekkim areobami w domu lub na zewnątrz,ale też z nimi nie przesadzaj powinna zejśc ta " opona " a masa w górę.

[...] - jajecznica z ok.5 jaj + chleb ciemny ;-) http://img219.imageshack.us/img219/5645/dsc00012cs.jpg ------------- W niedzielę prawdopodobnie cały dzień nie będzie mnie w domu więc trening pull zrobię dzisiaj :-D @ I zastanawiam się nad zmianą kolejności ćwiczeń (np dzisiaj MC, ściąganie, wiosło, MCNPN, uginanie, łydy :-P Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj w pracy miałam wrażenie ze co chwile jadłam a tylko 3 posiłki przypadły na prace. Ostatni o 17:00 na 350 kcal i z zachowaniem makra 25/30/45 no i trochę zaczynam czuć pusto w żołądku ale właśnie zaczynam trening silowy w domu.

[...] dochodzi" - "Raul obsłużył Morientesa" - "Vieira, brutal, ale kocha dzieci" Szpaq antyglobalista - "Hiszpanie czują się jak u siebie w domu, bo na stadionie jest ok. 15 (piętnastu) kibiców z Hiszpanii" Szpaq i liczby: - "3 minuty potrwa ta druga połowa" - "zawodnicy podczas treningu [...]

W weekend kręcilem tylko aeroby.W sobote 40min na rowerku stacjonarnym w domu,a w niedziele 40min.na rowerze tradycyjnym w terenie.Fajna forma interwałów jezeli wybierze sie trasę z kilkoma podjazdami,przejechałem 25km.Po za tym wykorzystałem ładną pogodę i wybralem się z rodzinką nad wode popracowac nad opalenizną.

[...] zmienne, teraz jeszcze 2 nowe pozycje dojdą;-D Zaczeły się studia, przez 3 tygodnie mi się plan co chwilę zmieniał i dlatego ćwiczyłem na siłce tylko w piątek, sobotę i niedzielę, bo wtedy byłem u siebie w domu. Teraz już wiem co i jak i w tygodniu będę śmigał 4x SW i 2 x siłka a w sobotę jak będę u siebie to siłka albo obw jak pogoda pozwoli

kurva, w urodziny to nawet sieć o mnie pomyślała, neta uje**li w domu i nie ma do teraz, dobrze, że już w mieszkaniu jestem

[...] %-) W każdym razie ja póki daje rade to będe się tu wpisywał zwłaszcza że zacząłem redukcje i pytań pewnie będe miał coraz więcej. W tym tygodniu dopadło mnie przeziębienie, siedze w domu i wpierdzielam różne lekarstwa, treningów nie robię, krete narazie odstawiłem, wypiski z żarcia robię i pewnie wrzuce wieczorem ze wszystkich 5 dni ;-)

[...] kg 10 powt Martwy Ciąg 70/80/90/100 kg 10 powt Ściąganie linki wyciągu górnego 40/45/50/55 kg 10 powt Wiosło hantlą 17/21/21/21 kg 10 powt Trening robiony w sobote w domu, miałem tyle mocy i tak mnie nosiło jakbym się czegoś nawciągał %-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd788df9b436491a95de969b244d29e9.png REDUKCJA DZIEŃ 19 Dzień DNT [...]

[...] już jutrzejszy trening bo wiem że jutro nie będe miał na to czasu. Wpadne tylko na siłke i przykręce troche aero na bieżni albo orbitreku. Poręcze nie zrobione bo niemam w domu i ciężarem na wyciągu to też się nie sugerujcie bo wiadomoże każdy ma inne tarcie, przełożenia. DIETA: Dzisiaj tak jak pisałem z powodu rozyebanej wagi wszystko liczone [...]

[...] 30-20 sekund Wczoraj doyebałem bardzie ciężaru a przymknąłem oko troche na technike ;-) DIETA: Myśle że nie ma co nawet wrzucać. Wczoraj ostatni dzień już tych głównych matur to wpadł kebab po wszystkim. Potem zalałem samochód i skończyła sie kasa także teraz z dietą ciężo, wyżeram to co jest w domu no i czasem mauśka mi coś zakupi. Pozdro ;-)

O niebo lepiej. nie ma porównania Ja mam bieżnie w domu, ale jak tylko pogoda pozwala to heja w lasek.. Tyle, że Ann nie ma chyba dostępu do takiego bliskiego lasu Zmieniony przez - Gianna w dniu 2009-05-09 10:53:09

[...] skóry, kapusta kiszona Łosoś wędzony, baby szpinak, pomidor,seler naciowy Twarożek wiejski, szpinak __________________________________________________________ Od jestem od 8 do 23 w pracy więc mam nadzieję, że jakoś dam radę chociaż w domu po pracy trochę poskakać, bo o siłce- zapomnij!!! jak nie to jutro trening pt KARA! Lecę Miłego dnia

Agak! Dziękuję za przepisy wypróbuję, co do owsa to nie wiedziałam czy legalne, ale mam w domu więc pewnie niedługo będzie Sorki dziewczyny za te kg! skopiowałam z planu i nie zmieniłam! faktycznie zginanie i prostowanie w Lbs. Niestety z lbs to cienizna ale będzie progresywnie lepiej potrafie sie teraz rozkoszowac smakiem samego owsa - wiem [...]

[...] zakupy. Wpadło prawie to co wcześniej + łosoś bo chyba w dobrej cenie. Dodatkowo mixy sałat bo tańsze. Niby ta sama firma a jedna ma 200g, druga 160g. Zauważyłem dopiero w domu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23022b0f0a14de7a1830cff23ce829d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67354d47fe3e4ee68e3c0ff58f49d1ea.JPG [...]

juz wiem jak bede robil... pon klata <w domu> sro plecy <w domu> czw nogi <w klubie> pia barki,<tric, bic> serie laczone> jak myslicie jestem w stanie zrobic barki tric i bic na jednym treningu>??

Najlepiej drewniana :p Ładna siłownia sam chodzę na swoją własną siłownię chodź jeden minus ćwiczenia w domu to że osobisty trener nie poprawi techniki nie podpowie co do treningów :( No ale od czegoś są mądrzy użytkownicy forum sfd :) Pozdrawiam progres w łapie jest dodaj jakieś fotki klaty pleców itp (o ile jakieś już dodawałeś i przeoczyłem to [...]

Siemano:) w koncu chociaz 8,5h snu ale i tak sie nie wyspalem Tydzien chyba odpoczynku sobie robie....(i tak nie wytzrymam ) Jak tam plany na niedziele? ja raczej w domu siedze Pozdro Spamowicze;) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-09 11:03:56

chudy masz racje , mieszkanie samemu jest chooYowe ... doswiadczylem tego przez miesiac i powiem ze tragedia , wracasz z roboty z***any i nie ma nic w domu, cisza spokoj ... w takie dni latwo popasc w alko u mnie pekalo codzien okolo 8 debowych mocnych ... ;/ a jak juz mieszkac to z laską

pisz sam ze sobą jak siedzisz w domu leniu niektórzy chodzą do roboty /szkoły %-%};-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-16 15:48:05